Vab idag, febrig Tuva
Mannen väckte barnen idag och när de kom in till toan och jag var nästan klar med hår och smink så kände jag att minstingen var varm, tog tempen och så blev det Vab idag. Så nu sitter vi i soffan med täcken och ser på barntv. Smidigt med bärbar dator så man kan blogga lite under tiden...
Min kbt kurs startade i tisdags. Det verkar vara en ok grupp och jag ser fram emot de följande tisdagarna. Vi ska följa Stahremodellen, finns en kursbok som man även kan använda sig av till självhjälp. Det var introduktion och presentation av deltagarna, invägning och mätning av magen, prestentation av ett kostprogram (som var onödigt krångligt, följer vv istället) och en läxa till nästa gång. Man fick en anteckningsbok som man skulle använda flitigt och börja med sina mål och delmål. Dom banorna har jag ju redan tänkt i så det kändes enkelt. Vidare ska man helst dagligen summera dagen som gått med ett antal nyckelfrågor som dom kallar det. det går ut på att man tänker igenom dagen vad som hänt, vad man har fått för känslor till dessa upplevelser, har dessa upplevelser påverkat ätbeteendet under dagen. Var det realistiskt att handla så eller kunde en annan tolkning av upplevelsen påverkar dig annorlunda?
Man ska alltså fokusera på vad anledningen är till att man tex vräker i sig mat eller väljer FEL mat(skräp).
Krävs alltså lite djupt tänkande...
Nu ska jag gosa med Tuva!
Kommentarer
Trackback
